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军训夏令营课程设置,有效提高孩子身体素质

时间:2019-08-12

   在军训夏令营拓展训练的新项目都关键以身体素质主题活动为正确引导,引发出认知能力主题活动、感情主题活动、信念主题活动和相处主题活动,有确立的操作流程,规定学生竭尽全力的资金投入。下边是小编梳理的上海军训夏令营身体素质拓展培训项目详细介绍,我们一起来看看。

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 NO.1、军姿

 站军姿也叫”拔军姿“,既是军人接触的第一课,也是军训第一个必学的项目。

 动作要领:两脚分开六十度,两腿挺直,大拇指贴于食指第二关节,两手自然下垂贴紧;收腹、挺胸、抬头、目视前方,两肩向后张。

 NO.2、立正稍息

 要求动作要快、要一致,落地有声。

 动作要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;两眼目视前方。

 NO.3、向左(右)看齐

 这是是调整队列队型的一个基本动作。

 动作要领:立正的同时,头向左(右)摆动60度,脚用小碎步前后左右移动至与左(右)者看齐,要求能够看到隔一个人的腮部,且看不到其后人。

 NO.4、跨立

 用于保证身体的平衡和稳定,是锻炼身体时准备动作。

 动作要领:立正的同时,听到口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直;上身保持立正的姿势;两手后背,左手握右手腕。

 NO.5、下蹲

 动作要领:听到口令后,右脚先往后迈,蹲下时双手沿着裤中央线滑下,不可以一步到位,最后可以坐在自己的右后脚跟上。

 NO.6、向左(右)转

 动作要领:以左脚跟为中轴,左脚和右脚掌前半部同时用力,让身体协调向左转动90度;之后,右脚迅速靠拢左脚,成立正姿势。

 NO.7、齐步走

 动作要领:听到口令后,迈左脚的同时,右手向前伸出;向前摆臂时,手臂伸直,小臂稍向里合;四指轻轻握拢,大拇指贴于食指第二关节处

 NO.8、正步走

 正步走,主要用于正式场合的检阅。

 动作要领:左脚向正前方踢出约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直 ,微向前倾。


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