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【家长课堂】考前焦虑?孩子有以下表现要注意了!

时间:2019-03-02

      高考已经进入了倒计时。在考生的学习生活中,总有些焦躁不安和着急紧迫。而高考前巨大的备考压力,更易诱发考生的抑郁情绪。孩子们有以下表现时要及时进行心理调节,以一个良好的状态迎接高考:

Q1

对自身产生怀疑甚至自我否定

     许多高三学生在学习的过程中面对巨大的竞争压力会在面对较难解决的问题或者成绩的波动时对自身产生怀疑甚至自我否定,处于被他人超越的恐慌之中,学习效率降低。


Q2

焦虑不安,失眠多梦,食欲不振

       对于承受较大压力的高三学子们来说,临近高考,心理上的压力会转变为生理上的不适,具体可表现为焦虑不安容易烦躁,食欲不振,失眠多梦等,如此表现不仅降低孩子的学习热情和效率,甚至为孩子的心理和身体健康产生很大影响。


Q3

很难沟通,沉默寡言,情绪低沉

       沉浸在紧张学习氛围中的孩子们渐渐产生的沉默寡言的表现以及难以进行沟通和交流等是孩子们临近高考较为容易出现的问题,而这个问题十分影响孩子的性格养成,甚至会产生社交障碍等。


Q1

面对考试大脑空白,记忆力下降

         紧张的、压力过大情绪会在考试中产生很大影响。脑子一片空白,面对熟悉的试题思路模糊,单词明明背过却忘了是什么意思,诸如此类在考场之上的事情常有发生。在考场上给考生增加更大心理压力的同时也会对成绩产生负面效果。


面对这样的问题,考生应如何应对?

01

正确定位,培养自信

     成功,对每一个阶段、每一个学生都有不同界定。在确定目标时,应该根据实际情况,制定具体明确的目标。目标的制定要切实可行。有一个明确的任务方向,如每周和同学讨论一道题、每天运动半小时、做一页练习、读一篇作文、背十个单词等小目标,这类小目标能增加考生对时间和任务的把控,同时增长孩子的成就感从而,树立起学生的学习信心,激发学习兴趣,培养学习动力,减少和消除自我怀疑和自我否定。


02

注意转移,重聚精神

      当学生情绪低落时,很容易走神、分心、注意力不能集中,或感觉大脑很空,不知道自己要做什么。在这种情况下,学生可以把注意力放在其他事情上,散步、运动或爬楼梯等能唤醒身体知觉的活动,哪怕只是走几步路打一杯水。只要将关注点转移,当下的行为、动作都可以帮助自己重新集中注意力。

03

积极沟通,端正认识

     人际关系(特别是师生关系)方面的不足和缺陷,使学生的各方面思维意识的发展受到阻碍,久而久之,会在学生内心形成郁结,渐渐会对学习效果造成负面影响。学生应该以正确的态度看待人际关系,力求保持人际之间关系的畅通,而不能因为一点小小的困扰而阻断人际之间的交流沟通。及时就自己出现的问题与他人之间进行交流,寻找自己认识上的不足和偏差,并进行修正,得到良好的心理调节效果。

04

多样发展,重振活力

      不同的学生具有不同的兴趣和特长,在不同方面的发展潜力也各有差异,展现出的能力各有千秋。根据学生的兴趣爱好所在,鼓励学生积极参与到学校活动中来,激发学生对学校活动的兴趣,使学生的学习生活充满活力,极大的地消除负面情绪。


        孩子的学习生活十分重要,但是心理压力的缓解和调试也应当重视。十年寒窗,只在一刻,不要因为心理原因战场失利,做好情绪调节,轻松备考你能行!


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