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家长课堂||第七课之饮食安全我知道

时间:2018-12-28

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food   and   drink

饮食安全小课堂



无论什么时候,饮食安全都是人们关心的一大重点,吃、喝二字贯穿了我们每一个人的生活,对于食物和水的需求是人类的本能。

但是孩子们还小,无法判断那些东西可以吃,那些东西不可以吃,连很多家长都对饮食安全一知半解,那么今天我们就来说一说,饮食安全那些事儿。

幼儿饮食五不宜

01

不宜吃得太饱

儿童在成长发育阶段需要补充各类营养物质,但是不宜让孩子一顿吃的太饱。小孩子喜欢出去玩闹,吃的太饱反而会使孩子在活动中感到不舒服,此外,吃的太饱会损伤孩子的消化系统不利于孩子的健康。每次吃饭都吃到七分饱最好,若是孩子一次吃的太多,不宜让孩子在饭后立即剧烈运动,让孩子休息一会儿或者及时吃健胃消食片。

02




不宜吃的太硬

儿童的乳牙,不如成年人的牙齿坚硬,吃太硬食物会损伤孩子的牙齿,另外孩子的食道、消化系统等也会受到损伤。家长在给孩子准备食物的时候要注意不给孩子准备过于坚硬的食材,食物应做的软烂,既好下咽也好消化。此外棒棒糖等坚硬的零食还会导致儿童蛀牙的产生,不利于儿童的健康。

03




不宜吃快餐

现在,很多孩子喜欢不愿意吃家里做的饭,而是更喜欢吃外面的汉堡、薯条等高热量、高脂肪的食物,其口感和口味可能比日常的食物更好一些,而父母有时候为了图方便或者其他原因直接带孩子去快餐馆吃饭。但是食用大量的快餐可能会导致孩子发生肥胖,给身体造成压力,不利于健康成长,长此以往甚至有可能导致呼吸困难、高血压等疾病,因此父母应少带或者不带孩子吃快餐,多给孩子吃一些营养均衡的食物。

04

不宜吃零食

说起零食,我们每一个人可能都或多或少的食用一些。但是现在,这些食物在儿童之中可是非常盛行,甚至有孩子不吃饭,吃零食充饥。殊不知这些看起来颜色诱人,吃起来美味的零食其实添加了过量的色素、香精等对人体有害的物质,儿童如果长期食用会导致不吃饭、发胖、不长个、营养不良等,因此儿童应该少吃或者不吃零食。

05


不宜喝饮料

水是生命之源,人体每天都需要摄入足够的水分以保证人的健康发展。儿童处于成长阶段,需要更多更充足的水以保证生理需求,这个时候很多孩子和家长会选择一些口感丰富、口味独特的饮料,这些东西虽然可以解渴,但是却包含着防腐剂以及大量的糖分不利于人们的健康。我们应该选择即可以满足人体生理需求,又包含着丰富的矿物质和微量元素的白开水来饮用。(最好是冷却至25至35摄氏度的白开水,这时水的活性最高)

儿童食品购买注意点

1.到正规商店里购买,不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品(无生产厂名,无生产厂址,无生产卫生许可证编码)。

2.购买正规厂家生产的食品,尽量选择信誉度较好的品牌。

3.仔细查看产品标签。食品标签中必须标注:产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。

4.食品是否适合儿童食用。儿童食品至今尚无明确的定义,因此,为儿童选择食品谨慎为宜。

5.不盲目随从广告,广告的宣传并不代表科学,是商家利益的体现。

6.关注儿童食品的相关信息,如国家法律法规等。

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