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怎样让孩子长高?除了营养,儿科专家说还要注意这3点!

时间:2018-11-30

孩子长高是每一个家长最关心的话题。身高一部分看遗传,一部分看后天。既然遗传的改变不了,那么怎样通过后天的努力来让孩子尽量长高呢?


一、从孕期开始关注孩子身高


孩子的生长发育不是匀速的,在不同阶段有不同特点。


整个生长发育分几个阶段,出生前是胎儿,出生后28天以内是新生儿,28天到1岁为婴儿期,1岁到3岁是幼儿期,3岁到6岁是学龄前儿童,接着是7岁到青春期开始(男孩11岁左右,女孩10岁左右),然后女孩子14-16岁、男孩子16-17岁,青春发育期基本上就结束了。



我们要在不同的时间点关注孩子的生长发育。对于体重小于2500克的低出生体重儿。这些孩子出生后4到6个月会有一个追赶生长的过程,一般2岁半时80%以上能追上正常孩子。


专家小贴士:


其实,准妈妈的孕期营养情况就会影响孩子的身高体重。



二、持续监测孩子生长发育


孩子的生长发育是有规律的。


出生后第一年生长速度最快,可增长25厘米;第二年可增长10厘米,3岁到青春期这个阶段比较平稳,每年大约增长5至7厘米。等到了青春期又是生长加速期,但由于有性激素的参与,儿童在增高的同时骨成熟也加快,一旦骨骺闭合,身高增长停止。

 


专家小贴士:


宝宝出生的第一年,家长每个月都要测其身高体重,此后每半年最好固定一个时间的早上,让孩子脱了鞋子量身高,最好同一个人来量。


如果班上有50名同学,孩子身高排在倒数第五名,生长就可能迟缓,家长需要找原因,如果是倒数一二名,也就是达到生长落后的标准了,最好赶紧到医院检查。





三、睡眠充足、多运动


孩子的生长发育除了先天的遗传因素、人体内分泌的调节作用外,还有后天营养及环境因素等。其中遗传因素占70%,而环境条件决定了生长发育的速度及可能达到的程度。





睡眠是否充足是影响孩子身高非常关键的因素,因为促进人体长高的生长激素,在一天中是呈脉冲式分泌,不是平均分泌的。如孩子晚上8点睡觉,到晚上10点进入深睡眠时,分泌值达到高峰,几乎占到一天分泌量的一半;早上五六点孩子快睡醒时,是生长激素分泌的另一个高峰。


专家小贴士:


合理的运动能帮助孩子长个儿。婴儿时期,可以通过婴儿操、游泳等促进孩子的发育。3-5岁的孩子可骑自行车等。孩子上小学后,可有意识地培养他们有氧运动的习惯,比如跳皮筋、踢毽子、打篮球等。


生长激素缺乏症及多种非生长激素缺乏性生长落后的孩子,可在儿科医生指导下通过合理应用生长激素干预,安全有效地改善身高。







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儿童群体:

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孕妇群体:

提供充足钙源、提供氨基酸支持、辅助胎儿良性发育、促进母亲泌乳功能。


老年群体:

预防骨质疏松、预防心脑血管疾病、促进骨病吸收、调节神经功能,有益睡眠。

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      人的身体增高首要取决于遗传因素,其次是身体发育过程中的营养水平,生活环境,情志变化,以及运动因素。以上因素均影响人的生长状况即身高状态。在儿童生长发育期,每天夜间,人的下丘脑会大量分泌生长激素进入血液,生长激素刺激骨膜,使得骨骼对于营养的吸收率增加,大量的营养元素得以有效的进入骨骼内部,钙元素与磷元素结合,形成骨小梁单元,逐渐堆积,促进了骨骼拉长。                

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